Fitness am Morgen: Das perfekte Frühsport-Workout

Jeder Mensch pflegt unterschiedliche Gewohnheiten. Und jeder hat völlig verschiedene Tagesabläufe, in die er seine Workouts integrieren muss. Der eine schwört auf Fitness am Morgen, während der andere zu früher Stunde sich nie in der Lage sähe, seinen Körper wirklich intensiv zu betätigen. Klar ist: Wer morgens direkt nach dem […]

Akzeptanz

Die Akzeptanz des eigenen Körpers

Die wichtigsten Fragen direkt zum Einstieg: Wie zufrieden bist du mit deinem eigenen Körper? Schaust du dich mit Selbstachtung im Spiegel an und schätzt du das wert, was du dort siehst? Oder achtest du vor allem auf die Bereiche deines Körpers, die du selbst als Problemzonen wahrnimmst? Die Realität zu […]

Fitnessziel

Wie du jedes Fitnessziel erreichen kannst

Worum geht es dir in deinem Leben? Jeder Mensch definiert Glück und Erfolg für sich persönlich anders. In den Jahren, als ich für die Spezialeinheiten der Bundeswehr in Krisengebieten im Einsatz war, lag meine Priorität lange einzig und allein darauf, gesund und lebendig zurück nach Hause zu kehren. Ich habe […]

Fit in den Frühling

Fit in den Frühling: Dein 14 Tage-Trainingsplan

Du möchtest dich endlich richtig in Form bringen? Bevor bei uns das T-Shirt-Wetter beginnt so richtig Gas geben, fit in den Frühling starten? Mit unserem 14 Tage-Trainingsprogramm legst du dafür die perfekte Basis. Eine zweiwöchige Challenge, bestehend aus Bodyweight-, Sprint- und Laufeinheiten wird dich an deine Grenzen bringen. Die Übungen, […]

Burpees

Warum Burpees in deinen Workouts nie fehlen sollten

Sie gelten als eine der härtesten Bodyweight-Übungen überhaupt. Und wohl fast jeder Sportler kennt sie: Burpees. Manche lieben sie, die meisten hassen sie. Es gibt keine Bodyweight-Übung, die selbst die härtesten Kerle so schnell an ihre körperlichen Grenzen bringt. Sie sind wahre Alleskönner – sie verbrennen Kalorien, sie verbessern die […]

Fitness mit Leidenschaft

Fitness mit Leidenschaft – Verlasse deine Komfortzone

Kennst du Motivationsprobleme? Eigentlich möchtest du unbedingt trainieren gehen, weil der Bauch endlich weg muss. Oder die Oberarme vor dem Sommerurlaub strammer werden sollen. Die Beine waren auch schon mal besser in Form. Trotzdem schaffst du es nicht, dich regelmäßig aufzuraffen? Die gute Nachricht ist: Ich kann dir helfen! Ich […]

Mike Diehl Fitnesstraining

Fitnesstraining wie Angelique Kerber: Erstes Workout mit Mike Diehl

Ich erinnere mich noch genau an mein erstes Training mit Mike Diehl. Ich lag auf einem Steg an einem türkischen Strand, nur auf einem dünnen Handtuch, und schuftete in der prallen Mittagssonne. Bodyweight-Training stand auf dem Plan. Damals war ich als Reporter für das tennis MAGAZIN unterwegs und unterzog mich […]

Mike Diehl Fitnesstraining

Mike Diehl: Dein Körper ist dein Tempel

Was macht den Unterschied aus zwischen einem Gewinner und einem Verlierer? In meinen Augen ist es vor allem eines: Selbstvertrauen. Seit vielen Jahren arbeite ich inzwischen mit Profisportlern, Schauspielern und führenden Wirtschaftsbossen zusammen. Ich bereite sie auf Wettkämpfe oder spezielle Rollen vor, ich helfe ihnen dabei, ihre sportlichen Ziele zu […]